Habitualment les tècniques d'estudi són un aspecte deficitari en el nostre sistema d'ensenyament. És imprescindible, que per evitar el temut fracaç escolar, l'alumni adquireixi una sèrie d'habilitats a través d'un entrenament específic en la comprensió de textos (llibres, documents... ) a més d'altres tècniques per poder gestionar el temps, l'espai i les actituds envers l'estudi. D'aquesta manera serà possible assolir una major eficàcia.
Actitud davant l'estudi
- Procura estudiar sense tenir son. Descansa les hores que necessitis. És aconsellable que durant l'època d'estudi dormir les hores necessàries i no menys perquè haguem d'estudiar. Intenta no estudiar fins tard ja que el cervell necessita consolidar els aprenentatges que fem quan estem repassant el temari i únicament ho podrà fer durant les hores de son.
- Estudia sense estar nerviós o ansiós. En cas d'estar-ho pots situar-te còmodament en un sofà i respirar lentament mentres t'imagines un agradable paissatge. Fes cicles d'inspirar i expirar de 3 segons durant 1 minut. Després respira al teu ritme i torna a repetir unes quantes vegades més el procés. Tracta de mantenir els músculs relaxats i no tensos. Concentra´t en les sensacions agradables de la relaxació.
- Deixa de banda el pessimisme i l'oposicionisme. Centra't en la idea que ets capaç i en el què et pot aportar estudiar.
Ambient extern
 |
| Ejercicios prácticos. Cómo estudiar 1. Editorial CEPE |
|
- S'han d'evitar les males postures perquè l'esquena no es resenteixi.
- Intenta mantenir una distància aproximada d'uns 25 cm respecte el llibre o els apunts. Evita apropar-te o llegir sobre el llibre ja que pots perjudicar la vista.
- El lloc d'estudi ha de ser tranquil i on et sentis a gust. Allunyat de sorolls, de finestres, televisió, ordinador. Recorda que aquest serà el teu lloc i sempre haurà de ser el mateix.
- Has de tenir llum suficient perquè no et molesti ni et faci ombres a l'hora descriure. Sitúa la làmpara al costat contrari de la mà que fas servir.
- La temperatura ideal és entre 16 º i 22 º. Ventila diàriament l'habitació.
- Guarda i apaga el mòbil mentre estiguis estudiant o fent deures. Així evitaràs distreure't o perdre més temps del necessari.
- Procura no tenir objectes que et puguin distreure damunt de l'escriptori i intenta mantenir-lo sempre ordenat.
- Abans de tot, has de tenir tot el material necessari pel teu estudi (bolígrafs de varis colors, llapis, regla, carpeta amb apunts, llibre de text i diccionari).
- Dissenya un horari en el que hi figuri el temps que passes a l'escola, les activitats extraescolars i el temps que podràs invertir a l'estudi. Ha de ser un horari realista i que puguis complir.
- Tingues en compte quines són les millors horse d'estudi (tarda de 7 a 10 del vespre) i les hores en què tu et sents més a gust. Intenta no canviar aquestes hores i mantenir un horari regular d'una o dues hores.
- Fes descansos d'entre 5 - 10 minuts cada 45 minuts d'estudi aproximadament.
- Tingues a la vista el teu horari.
- Sempre s'ha d'intentar començar per les assignatures que et resulten més difícils o els deures més complicats per deixar per últim el més fàcil.
- Pots aprofitar per estudiar i repassar les matèries més costoses els dies que tens pocs deures.
|
- La posició d'estudi adequada és amb els peus recolzats al terra, la columna vertebral recta, braços relaxats, cap una mica inclinat cap a endavant.
 |
| Ejercicios prácticos. Cómo estudiar 1. Editorial CEPE |
